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梦幻般的早餐--紫薯米糊

发布时间:2019-02-19 15:29:50来源:字号:[ ]

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  女孩都喜欢梦幻的东西,今天小编就用紫薯做道梦幻般的早餐------紫薯米湖,一杯营养的紫色米糊,配上正能量的小蛋糕,是不是美好的一天就要开始了。

  【女性梦幻般的早餐紫薯米糊】

  主料:紫薯200g 、

  辅料:核桃仁15g、红枣15g、花生10g、大米10g、糯米10g、糙米10g、

  步骤:

  紫薯米糊的做1分赛车稳赢技巧法步骤1.各种食材量好。将花生,大米,糯米,糙米提前泡一晚

  紫薯米糊的做法步骤2.紫薯切块,红枣去核切块

  紫薯米糊的做法步骤3.将全部食材放入豆浆机,倒水至最高水位线,不可超过最高水位线哈

  紫薯米糊的做法步骤4.选择米糊键启动

  紫薯米糊的做法步骤5.25分钟滴声后,倒出米糊

  紫薯米糊的做法步骤6.喜欢甜味可放点糖,放上喜欢的点心装饰或拉花

  紫薯米糊的做法步骤7.搭配自己喜欢的主食,开始享用吧

  紫薯米糊的做法步骤8.能量早餐,值得拥有哈

   小贴士

  1、将紫薯换成南瓜,即是好吃喝的南瓜米糊

  2、加入水量,不能超过豆浆机最大的容积1.3L

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  2.促进胃肠蠕动

    紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3.增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  4.有利于减肥瘦身

  5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。


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