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这些也能降低胆固醇

发布时间:2019-02-05 12:51:19来源:字号:[ ]
  1分赛车稳赢技巧高胆固醇会使动脉硬化程度增加,从而增加了罹患冠状动脉粥样硬化性心脏病或是中风的危险,日常选择正确的生活方式可以有效降低胆固醇。
  
    1.健康饮食
  
    日常饮食要减少食用动物内脏等高胆固醇的食物,多吃黄豆制品、燕麦、鱼、坚果等食物。尽量吃新鲜度高的食物,少吃高糖、油炸食物。同时避免暴饮暴食,合理控制食量,少吸烟、少喝酒,有效降低胆固醇。
  
    2.控制体重
  
    众所周知,肥胖会引起胆固醇偏高、高血压、糖尿病等多种疾病。事实上,减轻5%-10%的体重可以有效降低血胆固醇水平。1分赛车稳赢技巧因此,要控制好体重,减去多余的脂肪,提升好胆固醇的含量,并降低坏胆固醇的水平。
  
    3.减少压力
  
    1分赛车稳赢技巧压力和血液中高胆固醇水平与精神紧张之间有密切关系,在当今社会竞争压力大的环境下,压力过大也是胆固醇高的原因之一,日常工作与生活中要学会调节不良情绪,保持愉快的心情,减少压力的负面影响。
  
    4.增加运动
  
    运动可以加速体内脂肪代谢,减少坏胆固醇LDL跟中性脂肪。日常生活中要养成运动的习惯,坚持每天运动30分钟以上,每周运动3天,但要注意的是,胆固醇过高者运动需谨慎,要选择合适的运动方式及运动量1分赛车稳赢技巧

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