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长期驾车人士请注意

发布时间:2019-02-05 12:48:48来源:字号:[ ]
  1分赛车稳赢技巧随着人们生活水平的提高,现在有车的人越来越多,所以经常开车人士的健康要引起重视了!
  
    1.经常开车的朋友要注意坐姿:有直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以明显降低椎间盘内压力。在腰部放个小靠垫,可缓解对椎间盘的压力。
  
    2. 堵车时,可趁机做做运动:转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸,这些都是缓解腰背部肌肉的好方法。
  
    3.不开车时,可这样做做运动:在床上趴着,四肢伸直并同时用力向后上抬起,同时挺胸抬头,俗称“船形”运动。操作有难度,但对加强腰背部肌肉力量极有效。
  
    4.在连续驾驶两小时后下车放松1分赛车稳赢技巧,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬头45度。腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,最好再适量做几个俯卧撑。
  
    5.经常坐的人因为下肢血流不畅,易得静脉曲张,预防很重要,可以选择医用弹力袜,给下肢提供持续的压力,从而促进血液回流,既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。
  
    6.长期驾车会引起视力疲劳,最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
  
    7.肥胖,很多车主长期以车代步,会发现自己变胖了,腰部长起了救生圈,引起一系列高血脂等富贵病,所以每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时可以选择绿色出行。
  
    8.超速行驶,心脏受损1分赛车稳赢技巧。驾车本身就是一个要求思维高度集中的工作,持续保持精神高度紧张,容易引起心脏问题,年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。建议:即使在高速公路上行车,也不可超速行驶。抓住停车空闲做放松活动。
  
    9.慢性前列腺炎是男性司机最常见的职业病。建议:避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。
  
    10.缺乏锻炼。长期开车必然缺乏锻炼,必然导致身体健康情况受损。建议:三餐正常,早晨晨跑。找一项喜欢的运动,比如打篮球,踢足球等。
  
    最重要的是,一定不要酒驾哦1分赛车稳赢技巧

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